老寒腿，顾名念念义，即是因为寒邪入侵为主导致的关节疾苦，症见手脚关节疾苦麻痹，遇寒更甚，得热削弱，可兼见昆玉拘挛，其中多以膝关节为主。

老寒腿对应西医学的风湿性关节炎、类风湿关节炎及痛风等病症，属于中医的痹证界限，多以寒痹为主。

冬季天气阴寒，是老寒腿的高发季。哪些东说念主群易患老寒腿？除了御寒，还有什么要害驻防老寒腿？今天，就和民众共享对于老寒腿的养生保健常识。

一、哪些东说念主群易患“老寒腿”？

这种疾病，以下几种东说念主群最易发生。

如更年期妇女。《内经》言：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，纯正欠亨。”更年期的妇女，阴阳俱虚，气血不及，容易受寒及形成损害出现病变。据统计更年期女性老寒腿的发病率比男性高6倍。

其次是肥美的东说念主群，这类病东说念主多为寒湿体质，骨性关节炎在超重东说念主群中的发病率比渊博东说念主群高许多，何况发病年级容易提前。斟酌还发现，肥美病东说念主要是将体重减少5公斤，发病率就会减少50%。

还有即是关节受过伤及老年东说念主关节退行性病变的情况。《济生方·痹》言：“都因体虚，腠理空疏，受风寒潮湿而成痹也。”兼之浩气不及，无力驱邪外出，病邪稽留而病势预备。此种情况最常见。

寒痹主要有以下几大特征：

特征之一即是痛，所谓“凉气胜者为痛痹”。因此寒痹别名痛痹。因“凉气入经而稽迟，涩而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气欠亨”，欠亨则痛。

特征之二，病东说念主有麻痹或不痛不仁的嗅觉，《素问》曰:“其不痛不仁者，病久入深，荣卫之行涩，经络时疏，故不痛。皮肤不营，故为不仁。”

特征之三是嗅觉肢体关节冰冷，受寒易加剧。《素问》曰:“其寒者，阳气少，阴气多，与病相益，故寒也。”

是以，中医以为休养寒痹，应除名“寒痹益温”的原则，即多弃取温通经络之法，负气血流畅，逐邪外出。

二、对于“老寒腿”的3个误区

1、咱们平时容易被老寒腿这个俗名所误导，以为唯有老东说念主家才容易得老寒腿，但老寒腿东说念主群并非通盘都老，固然老年东说念主是高发群体，当今年青东说念主患病的也不罕有。

尤其一些年青女性，秋冬时节还是短裙飘飘，虽灿艳却“冻”东说念主，老寒腿就会主动找上门来。

2、其次，许多东说念主都误以为老寒腿是因为在阴湿阴寒的环境下使命或生计而患上的，若经由休养症状不错完全隐匿。

但其实老寒腿是一种“环境病”，若平时不预驻防寒，保护好我方的肢体关节，一朝遇上寒湿、受寒、体魄年迈等情况，就容易诱发，而变成预备不愈。

因此，在寒邪为主的冬季，尤其需要提神作念好腿部（膝关节最紧迫）的御寒。

3、还有一个很大的误区，以为老寒腿的疾苦不错通过熟练复原，其实亦然要分情况的。

落拓的体育熟练可驻防肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及作念体操等，行径量以体魄快意、微有汗出为度，贵在不撞南墙不回头。

然则绝大部分老寒腿的情况，其实是自己气血不及，兼感受寒邪导致，此时不妥贴过量通顺，以免加剧症状，是以，驻防才是最紧迫的。

三、浅近易行的御寒驻防要害

共享几个浅近易行的日常驻防要害。

01

用粗盐热奄包热敷关节

不错自制粗盐热奄包热敷关节，浅近易行便捷，适用于畏寒、疾苦的骨关节炎患者。

操作要害：

①拿一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口（最佳缝精良一些，以防粗盐颗粒漏出）；

②买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手；

③将炒热的粗盐，从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来；

④将作念好的粗盐热敷包放弃在疾苦、怕冷的关节部位。

要是热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，幸免烫伤。每次热敷15~20分钟，至粗盐冉冉冷却即可。热敷包可反复诈欺，用微波炉进行加热。

02

食用辛温食品

而更年期偶然气血不及的女性，则不错合适进食辛温的食品，如逐日晨起煮一杯红糖姜茶，不错起到防寒御寒，补益中气的恶果，同期幸免过度劳累及高强度通顺。

03

合适加强下肢通顺

有大部分老年一又友冬天时可爱把我方关在房间内不外出，以为这是驻防发病的最佳主义。其实，老寒腿“怕冻”，但“不怕动”。要是不通顺就会使关节更僵硬、更疾苦，使健硕关节的肌肉初始年迈。

因此在预驻防寒的同期还要合适加强下肢的通顺，以促进局部的血液轮回，降速病情。如分布、打太极、健身气功等，但全都不可进行剧烈通顺，如下蹲、叛逆性比赛等。

04

坚捏贴敷三九贴

左证自身的情况，在不同的部位坚捏贴敷三九贴，适合时节，不错御寒助阳驱寒邪，对驻防老寒腿大有裨益。■

【开端：正安聚友会微信，作家：黄遂和】