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在中国的传统聪惠中，农历九月是一个收货的季节，亦然一个更变体魄、适合当然的好时机。老一辈东谈主常说：“不论有钱没钱，农历九月要铭刻‘食3粮，饮3宝’，这么才智清亮稳定地过秋天。”这句话不仅蕴含着对当然的敬畏，更体现了对健康的嗜好。那么，这里的“食3粮”和“饮3宝”究竟指的是什么呢？

“食3粮”

1. 玉米。农历九月，恰是玉米收货的季节。玉米不仅口感香甜，况兼养分丰富，被誉为“黄金作物”。它含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素E、不饱胀脂肪酸以及多种矿物资，如镁、硒等。这些养分物资关于促进肠胃蠕动、增强免疫力皆有很好的作用。

玉米不错径直煮熟食用，也不错磨成玉米面，制作成各式好意思食，如玉米饼、玉米粥等。关于中老年东谈主来说，适量食用玉米，不错滋养脾胃，增强膂力。

2. 红薯。红薯，又称地瓜、甘薯，是农历九月不行多得的时令好意思食。红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等多种矿物资。其中，红薯中的膳食纤维有助于宝贵便秘，胡萝卜素则有助于保护目力，而硒则是一种迫切的抗癌物资。

红薯不错蒸、煮、烤、炸等多种口头食用，其中蒸红薯和烤红薯是最常见的食用口头。关于中老年东谈主来说，适量食用红薯，不仅不错滋养脾胃，还能宝贵便秘，增强免疫力。

3. 小米。小米，算作五谷之首，是农历九月更变体魄的佳品。小米富含B族维生素、膳食纤维、矿物资（如镁、锌、硒等）以及丰富的氨基酸。小米不错煮成小米粥，也不错搭配其他食材制作成小米糕、小米饭等好意思食。关于中老年东谈主来说，适量食用小米粥，不仅不错滋养脾胃，还能安神助眠，改善寝息质料。

“饮3宝”

1. 菊花茶。农历九月，天气逐渐转凉，但秋燥仍然昭着。此时，适量饮用菊花茶，不错明目清热，缓解秋燥带来的不适。菊花富含蒸发油、菊苷、氨基酸、维生素及微量元素等物资，这些物资关于清肝明目、清热解毒、抗菌消炎等方面皆有很好的作用。

将干菊花放入杯中，加入适量的开水冲泡，稍等移时即可饮用。也不错阐述个东谈主口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味。关于中老年东谈主来说，适量饮用菊花茶，不仅不错缓解秋燥带来的不适，还能保护目力。

2. 蜂蜜柠檬水。蜂蜜柠檬水是一种苟精真金不怕火作念的饮品，不仅口感酸甜好吃，况兼具有很好的滋阴润燥、好意思容养颜作用。蜂蜜富含葡萄糖、果糖、维生素、矿物资以及多种活性酶等物资；柠檬则富含维生素C、柠檬酸、苹果酸等物资。这些物资关于促进厌旧贪新、柔润皮肤、增强免疫力等方面皆有很好的作用。

将柠檬切片，加入适量的蜂蜜和温水搅动均匀即可饮用。也不错阐述个东谈主口味加入适量的冰块或薄荷叶调味。关于中老年东谈主来说，适量饮用蜂蜜柠檬水，不仅不错滋阴润燥，还能好意思容养颜，保捏年青态。

3. 枸杞红枣茶。农历九月，气温逐渐下跌，东谈主体需要更多的能量来抵保暖冷。此时，适量饮用枸杞红枣茶，不错补气养血，安神助眠。枸杞富含多种维生素、矿物资以及多种活性要素；红枣则富含膳食纤维、维生素C、B族维生素以及多种矿物资。

将枸杞和红枣放入杯中，加入适量的开水冲泡，稍等移时即可饮用。也不错阐述个东谈主口味加入适量的蜂蜜或红糖调味。关于中老年东谈主来说，适量饮用枸杞红枣茶，不仅不错补气养血，还能安神助眠，改善寝息质料。

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发布于：山东省